商品紹介
宅トレで20kg痩せ!心も体も健やかになった同人オタクによる、Twitter発ダイエットレポ。
専門家に聞いた成功の秘訣も解説。
CONTENTS
【第1章】最初に始めた「運動」の話を聞いてくれ
[マンガ]しりでっどマンの生態
健康を欲するオタクの不健康な自慢を聞いてくれ
[マンガ]Nike Training Club体験レポート
まずはお金をかけずに「運動習慣」を身につけました
Nike Training Club初心者おすすめワークアウト
運動を始めてから1~2ヶ月の変化
[専門家に聞きました1]福島沙織さん(フィットネストレーナー)
1日1分でもやってみる! 楽しく運動を続ける自分になる方法
[マンガ]エアロバイク購入レポート
面倒でも続けられそうな有酸素運動を選びました
購入したエアロバイク/Nike Training Clubワークアウト
運動を始めてから2~3ヶ月の変化
[専門家に聞きました2]武内教宜さん(ジムインストラクター)
体力や天候に左右されないエアロバイクのススメ
[マンガ]HIITトレーニング体験レポート
むっちゃキツイけど効く! 「HIIT」でしごかれてみた
この時期に行っていたHIIT動画
運動を始めてから4~5ヶ月の変化
[専門家に聞きました3]「のがちゃんねる」のがさん(You Tuber)
人生をより豊かにする習慣化のススメ
【第2章】食生活と自炊の話を聞いてくれ
[マンガ]しりでっどマンの食生活
マジで良いので水は2L飲んでほしい
食事づくりも楽でいい 満足できるし続いてます
しりでっどマンがよく食べているもの/レンチンずぼらレシピ
甘いものも外食も我慢しないで楽しむ
しりでっどマン流食生活ルール
[専門家に聞きました4]「痩せ方の学校」鈴木達也さん(You Tuber、インストラクター)
極端な食事制限にNO! 「痩せたきゃ食べる」ダイエット
[マンガ]面倒くさがりな私の「カロミル」活用法
面倒なカロリー計算が食欲にストップをかける
健康管理アプリ「カロミル」とは
ダイエットは果てしないからゴールへの道を調べました
[専門家に聞きました5]「カロミル」」白石さん(広報)&小原さん(管理栄養士)
生活を見える化することで「食べたい!」と賢く付き合う
【第3章】痩せたあとのうれしい変化を聞いてくれ
[マンガ]痩せてから見える景色が変わった
約8ヶ月で20kgやせました
気持ちに余裕ができ同人活動も捗りました
大人になってもまだやれる! 自分の成長を感じました
まわりの人がむちゃくちゃほめてくれました
運動を始めてから約8ヶ月の変化
【最終章】自分を推せるようになっていた話を聞いてくれ
[マンガ]現在のしりでっどマンについて
宅トレで20kg痩せてからのオタクの近況を聞いてくれ
専門家に聞いた成功の秘訣も解説。
CONTENTS
【第1章】最初に始めた「運動」の話を聞いてくれ
[マンガ]しりでっどマンの生態
健康を欲するオタクの不健康な自慢を聞いてくれ
[マンガ]Nike Training Club体験レポート
まずはお金をかけずに「運動習慣」を身につけました
Nike Training Club初心者おすすめワークアウト
運動を始めてから1~2ヶ月の変化
[専門家に聞きました1]福島沙織さん(フィットネストレーナー)
1日1分でもやってみる! 楽しく運動を続ける自分になる方法
[マンガ]エアロバイク購入レポート
面倒でも続けられそうな有酸素運動を選びました
購入したエアロバイク/Nike Training Clubワークアウト
運動を始めてから2~3ヶ月の変化
[専門家に聞きました2]武内教宜さん(ジムインストラクター)
体力や天候に左右されないエアロバイクのススメ
[マンガ]HIITトレーニング体験レポート
むっちゃキツイけど効く! 「HIIT」でしごかれてみた
この時期に行っていたHIIT動画
運動を始めてから4~5ヶ月の変化
[専門家に聞きました3]「のがちゃんねる」のがさん(You Tuber)
人生をより豊かにする習慣化のススメ
【第2章】食生活と自炊の話を聞いてくれ
[マンガ]しりでっどマンの食生活
マジで良いので水は2L飲んでほしい
食事づくりも楽でいい 満足できるし続いてます
しりでっどマンがよく食べているもの/レンチンずぼらレシピ
甘いものも外食も我慢しないで楽しむ
しりでっどマン流食生活ルール
[専門家に聞きました4]「痩せ方の学校」鈴木達也さん(You Tuber、インストラクター)
極端な食事制限にNO! 「痩せたきゃ食べる」ダイエット
[マンガ]面倒くさがりな私の「カロミル」活用法
面倒なカロリー計算が食欲にストップをかける
健康管理アプリ「カロミル」とは
ダイエットは果てしないからゴールへの道を調べました
[専門家に聞きました5]「カロミル」」白石さん(広報)&小原さん(管理栄養士)
生活を見える化することで「食べたい!」と賢く付き合う
【第3章】痩せたあとのうれしい変化を聞いてくれ
[マンガ]痩せてから見える景色が変わった
約8ヶ月で20kgやせました
気持ちに余裕ができ同人活動も捗りました
大人になってもまだやれる! 自分の成長を感じました
まわりの人がむちゃくちゃほめてくれました
運動を始めてから約8ヶ月の変化
【最終章】自分を推せるようになっていた話を聞いてくれ
[マンガ]現在のしりでっどマンについて
宅トレで20kg痩せてからのオタクの近況を聞いてくれ
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