世界唯一の睡眠科学教授直伝！　1週間で睡眠改善に導く、本格的メソッドを掲載。英国・ノーザンブリア大学の睡眠研究センター所長が「良質な睡眠のとり方」「すっきりした目覚め方」「根深い不眠の解消法」「深い眠りに導く基礎知識」などを明らかに。あなたの眠りを一新させる最善の方法がわかります。本書で紹介する方法は、睡眠科学の過去の研究・実践、著者の実体験からまとめられました。地道に取り組めば、不眠症の症状を短期間で改善でき、不眠症の予防にも役立ちます。本書のプログラムは、1日目から7日目まで段階的に行うしくみとなっています。毎日、科学的根拠に基づいた方法を続けることで、あなたの睡眠は変わるのです。巻末には、医師との相談の仕方、優れた専門家の見つけ方といった、すぐ役立つ内容も収載。すっきりした目覚めには、睡眠の量ではなく質を高めることが重要です。本書を活用し、新たな人生への一歩を踏み出してください。