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目次
はじめに
1.人間の身体の基本的なメカニズム
(1) 人間の身体は、何から出来ているか?
(2) 細胞は何から造られるのか?
(3) 栄養素はどうやって摂るのか?
(4) 細胞は常に入れ替わっている
(5) 身体は、本来自然に美しく・健康になるようになってる
(6) 人間の身体の状態は体質ではなく、習慣です
(7) 寝る時間帯で、身体の状態は変わってきます
(8) 身体に必要のないものを入れると、身体の栄養素が減る
(9) 脂肪が蓄積するメカニズムとは
(10) 1日1食、2食ではダイエットは絶対に成功しません
(11) 主食を入れない食事は食事回数にカウントされない
(12) ダイエットのための主食はご飯がいい
(13) 脳の1日の消費カロリーを知ってますか?
(14) 脳のエネルギーに脂肪が使われることはありません
(15) 脳の働きを損なわないことが大切
(16) 朝食がなぜ大切なのか
(17) 人間の脳はストレスには極端に弱い
(18) 基礎代謝について
(19) 理想的な体重の減り方とは
2.習慣を簡単に変える方法
(1) 人間は習慣に支配されている
(2) 知ることと出来ることは別物
(3) 習慣を変えることには大きなエネルギーが必要になります
(4) 3-7の法則
(5) うまくいかなくてもいいんです
(6) 思考習慣にも応用できます
3.毎日のデータ記録の準備、習慣化
4.夢(目標)と期限を設定すること
5.毎日お水を2リットル以上飲むことの習慣化
(1)「水」は人間の心と身体の健康に、最も大切なものです
(2)「水道の水」が実は身体に大きなダメージを与えているんです
(3) 日本の「水道の水」の塩素は仕方のないことなんです
(4) 実は塩素より怖いものがあるんです
(5) トリハロメタンなど
(6) ダイオキシン
(7) 農薬
(8) アスベスト
(9) 放射性物質
(10) 水は身体の60%を構成しています
(11) 血液をサラサラにします
(12) 基礎代謝を上げる効果があります
(13) 食欲が低下します
(14) 便通がよくなります
(15)「安全な水」を確保するには
(16) 水道水の煮沸
(17) ミネラルウォーター
(18) 天然の湧き水
(19) 浄水器
(20) 原発事故で、自己防衛は難しくなってきた
6.毎日の波動トレーニングの習慣化 -
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1万人を指導した医師の一生リバウンドしない法則を初公開します。
著者は、美容外科医として勤務しながら、
美ボディを競うフィットネス大会にチャレンジしています。
今では健康そのものですが、じつは拒食や過食に苦しんだ過去が……。
学生時代、行き過ぎたダイエットで体重が38キロまで落ちたあと、
今度は過食になって18キロ増に。「このままではいけない」と
「いかに健康的にヤセるか」を考えた末に、たどり着いたのが……「食べグセ」を見直すこと!
その結果、「きちんと食べながら」「ストレスなく」1年で8キロ、
ストンときれいにヤセられたのです。
本書では、著者自身が実践し、絶大な手ごたえを得た「食べグセ」を数多く紹介しています。
そのひとつがだれでも、簡単にヤセるきっかけをつかめて、リバウンドしない
「手のひら」を使った食事ダイエット!
さらには「メリハリ美ボディ」を加速させた「自宅で簡単筋トレ」のやりかたもお見せします。 -
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心臓病を改善するレシピも。 -
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