シャープの電子書籍ストア

★　全国大会優勝の強豪チームが実践する練習法で、
「勝つドッジ」に必要な能力が伸ばせる！

★　QRコードで簡単に正しい動作がチェックできる！

★　強く、速く、正確に投げられるフォームをみにつけよう！

★　コンビネーションやチームとしての鍛え方で差をつける！


◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

本書は「これをやっていれば大丈夫」という、
テクニックや必勝法を紹介するマニュアル本ではなく、
子どもたちの運動能力を最大限に高めることを
目指したトレーニング本です。

ついつい子どもの能力を、「運動神経」の良い、
悪いだけで考えてしまいがちです。
しかし、私は皆さんが日ごろ使っている意味での、
「運動神経」という言葉は意味がないと思っています。
子どもたちにはだれでも平等に「伸びる力」があり、
正しい体の使い方ができれば
高いパフォーマンスを発揮できます。

実は子どもたちは、柔軟性の低さや筋力の弱さ、
また運動神経不足による間違ったカラダの使い方を
しているケースがとても多く見られます。
間違ったカラダの使い方で、
一生懸命練習に打ち込めば打ち込むほど
「故障」につながりやすくなります。
せっかくドッジボールという競技を選んでくれた子どもたちが
プレイできない姿を見るのは、とても悲しいことです。

本書のトレーニングに取り組み、故障することなく、
最大限にパフォーマンスを発揮し、
子どもたちが輝けるようなプレイをできることを願っています。
子どもたちには、誰でも必ず伸びる力があります！
その事を信じてあげて下さい。

ガッツクラブ　監督　関川卓真

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆第1章　基礎トレーニング
解説　体幹トレーニングと２種類のストレッチについて
◎　体幹トレーニング
＊０１　腹式呼吸
＊０２　上半身たおし
＊０３　ツイスト上半身たおし
・・・など全６項目
◎　静的ストレッチ
＊０７　下半身のストレッチ
＊０８　股関節のストレッチ
＊０９　肩甲骨のストレッチ
・・・など全４項目
◎　動的ストレッチ
＊１１　足首のストレッチ
＊１２　手首と肩甲骨のストレッチ
＊１３　股関節のストレッチ
・・・など全６項目

☆第２章　SAQ　トレーニング
解説　SAQトレーニングについて
＊１７　その場ジャンプ
＊１８　前後に高速移動
＊１９　左右に高速移動
・・・など全１２項目

☆第３章　キャッチング練習
解説　正しいキャッチングについて
＊２９　至近距離でキャッチ
＊３０　シャドウキャッチ
＊３１　ハンドキャッチ
・・・など全６項目

☆第４章　スローイング練習
解説　正しい投げ方について
＊３５　キャッチボール
＊３６　片ひざ立ちキャッチボール
＊３７　両手スローイング
・・・など全６項目

☆第５章　コンディションを整える
解説　コンディションについて
＊４１　体の左右のバランスを整える
＊４２　脚の姿勢を調整する
＊４３　肩や骨盤を調整する
・・・など全５項目

☆第６章　チーム力UPのために
＊４６　強いチームを作るための運営
＊４７　子どもたちを伸ばす指導方法
＊４８　ノートを活用してモチベーションＵＰ
・・・など全５項目

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

ガッツクラブ代表・監督　関川卓真
中学校～大学卒業までの１０年間バレーボール部に所属する。
大学では体育学部に所属し、
１９９５年４月（阪神淡路大震災直後）より、
神戸市須磨区にある学校法人白川台幼稚園にて
体育の先生として勤務する。
幼稚園の卒園生に声をかけてチームを結成し、
４年目に兵庫県大会で優勝を果たす。
２０１５年頃から体の正しい使い方を意識した
トレーニング方法を導入し始め、
その年の夏に全国ベスト８、春には準優勝。
２０１７年、結成１８年目で全国大会で優勝を果たす。
日本ドッジボール協会指導委員で、
兵庫県ドッジボール協会の理事兼指導部長を務める。
また、公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツ指導者でもある。