★★肩こりに効くのは「わきの下」、ほうれい線には「腹直筋」★★
肩こり、腰痛、顔のたるみ、むくみ、ダイエット――
不調の【原因筋】を刺激すれば体の不調を自分で改善できる！
プロアスリートや女優、美容家も信頼する
ゴッドハンド理学療法士が“本当に効く筋肉セルフケア”を教えます。
★タレント・小嶋陽菜さん絶賛！★
「鍛えるのと同じくらい筋肉と筋膜を緩めることが大事と実感！」
▼こんな方におすすめ
・整体に行っても肩こりがすぐ戻る
・デスクワークが多く体がいつもバキバキ
・運動がニガテで続かない
・スポーツでケガしにくい体をつくりたい
・体型で気になるところがある
・ダイエットしてもキレイにやせない
「肩がこるから肩をもむ」は、実は遠回り。
肩こりに本当に効くのは、わきの下の側面や胸の上にある筋肉です。
「腰が重だるい」ときは、骨盤の前側にある腸腰筋を伸ばしてほぐすのが正解です。
本書では、
●症状が出ている場所
●本当の原因になっている「原因筋」
●一番効率よく効果が出る「揉み方」
をセットで丁寧に解説します。
【筋肉と筋膜のつながり】は、イラストを豊富に使ってビジュアルでわかりやすく解説。
専門知識がなくても、「なぜここをもむのか」「どうして変わるのか」が自然とわかります。
特別な器具や激しい運動は一切不要。
整体に通わなくても、運動が苦手でも、【毎日の生活の中で無理なく続けられる】のが特長です。
理学療法士でもある著者が考案したマッサージ法『ミオドレナージ』は
「腹直筋をほぐしたら、ほうれい線が消えた！」「肩の筋肉調整で、足が速くなった！」など口コミで大きな話題に※。
プロアスリートや女優、美容家からも絶大な信頼を寄せられる“ゴッドハンド”として知られる著者が贈る、体の不調をまとめて整える、筋肉セルフケアの決定版です。
※アンチエイジングサロン ソリゾンテ 患者の声より
◆もくじ◆
●PART1 知れば得する筋肉のヒミツ
筋膜と筋肉の連結ルート ／ 関連筋マップ
●PART2 コリ＆痛み 便秘・疲れ・・・ 慢性不調を解決する筋肉ナビ
・肩こり＋猫背 ・四十肩＆五十肩 ・首こり ・背中のこり ・腰痛 ・スマホ頭痛 ・ひじ痛（腕の疲れ） ・腱鞘炎 ・股関節痛 ・坐骨神経痛 ・ひざ痛 ・足底筋膜炎 ・顔のむくみ ・脚のむくみ ・不眠 ・便秘 ・冷え
●PART3 ダイエット＆美容の悩みを解決する筋肉ナビ
・下腹ぽっこり ・くびれなし ・背中太り ・垂れ尻 ・太もも太り ・O脚 ・X脚 ・ふくらはぎ＆足首太り ・二の腕たるみ ・バストの下垂 ・顔のたるみ ・二重あご ・えらはり ・ほうれい線 ・目のたるみ