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忙しくても、睡眠をあきらめない！
心当たり、ありませんか？
●仕事、家事、育児、親のケア……役割が多すぎて、睡眠はいつも後回し
●就寝前のスマホが唯一の自分時間になっている
●年齢とともに眠りが浅くなり、中途覚醒が増えた
●寝つきが悪いので、寝る前にお酒を飲むのが習慣になっている
●寝ている“はず”なのに、朝から疲れている
●平日は睡眠を後回しにし、週末で帳尻を合わせる
●寝具やサプリに頼っているが、イマイチ効果を実感できていない
ひとつでも当てはまったら要注意。あなたの眠りは“回復できる設計”になっていない可能性があります。
本書は、「忙しい社会人」「家庭を支える人」のためにつくられた快眠習慣ガイド。
自己管理に時間をかけられない、理想通りの生活は無理??
そう感じながら、睡眠時間を削ったり、短い睡眠の中で質だけをなんとか高めようとしてきた“やること多すぎ世代”に向けて、一日の流れそのものを睡眠の視点で組み替えるアプローチを提案します。
※電子書籍なので、本文中に書き込むことはできません。必要に応じてメモ用紙などをご用意ください。
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