運動、食事、習慣、メンタル
4つのアプローチ＆176のメソッドから
疲労・不眠・肩こり・更年期障害など
心と体の不調をぜんぶ解決！
病院に行っても治らない慢性的な謎の不調……
アフターコロナ、異常気象などで生活環境が大きく変わるなか、原因不明の症状に悩まされている人が増えています。
「なんだか疲れが取れない……」
「理由もないのにイライラが収まらない」
そんな症状で病院に行っても治すことができず、
不調に悩まされ続ける人も少なくありません。
これらの症状は「自律神経の乱れ」が原因かもしれません。
でも安心してください。
自律神経は自分で整えることができるんです。
この本では、自律神経のスペシャリスト小林弘幸先生に教わった自律神経を整えるメソッドを176項目、症状別に紹介しています。
自分の症状に合わせてやりやすいところから実践してみてください。
ほかにも、自律神経を整えるための「24時間スケジュール」「腸活」「魔法の言葉」「ストレッチ」なども紹介しているので、少しずつ試して、体も心も健康的な毎日を過ごしましょう。
自律神経が整えば毎日の生活も充実!
ぜひ、ご一読ください!!
小林弘幸
【本書の内容】
【Introduction】これさえ知れば、謎の不調とおさらば！ 自律神経って どんなもの ？
【症状別】自律神経ととのえ大全
Part1　朝からつらい―疲れた体と心を整える
Part2　夜になっても眠れない―自然な眠りを取り戻す
Part3　食欲不振・お腹の調子が悪い―腸の働きを活発にする
Part4　仕事・家事がつらい―集中力を高めて効率アップ
Part5　頭痛、肩こりがつらい―首や肩の緊張をほぐす
Part6　イライラ・落ち込みが止まらない―リラックスして心を整える
Part7　更年期症状が激しい―女性特有の悩みを解決
【5大「ととのえ」企画】
自律神経が整う24時間スケジュール
“腸活”でやせる! 整う! 若返る!
仕事も家事もはかどる! 自律神経の整え方
言い方を変えるだけで自律神経が整う魔法の言葉
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