◆すき間時間の「休息法」を脳・心・体別、に加えて疲れない体にする方法、合計28個解説！◆
すき間時間でやれる「休息法」について、「脳」「心」「体」別、さらにそもそも「疲れない体」にする方法も加えて、28の方法を図も用いて解説します。本書は、注目される休憩、休息について、累計230万部超で「心理カウンセラー」の資格を持つ石井さんが書き下ろす1冊です。疲れは、体だけではなく、「脳」「心」「体」など、繋がっているすべての対策が大切。「読んで終わり」ではなく、「すき間時間に試して変わる」実践的な内容です。
◆本書の内容の紹介◆
第１章では、疲れの正体を徹底的に分解します。疲れは、体だけの問題ではありません。 脳、心、体。すべてがつながっているのです。
第２章では、あなたが無意識に信じている、疲れに関する「勘違い」をあぶり出します。「歳だから疲れやすい」「更年期だから仕方ない」「寝ても疲れが取れないのは体力が落ちたから」。実は、それらは、すべて間違った思い込みです。
第３章は、１分で「脳」をリフレッシュさせる方法を７個。
第４章は、１分で「心」をリフレッシュさせる方法を７個。
第５章は、１分で「体」をリフレッシュさせる方法を７個。
第６章は、そもそも疲れない体になる７個を伝授します。
これだけあれば、あなたにぴったりのリフレッシュ法が見つかるはずです。
★仕事のできる人、人生を楽しんでいる人は、こんな「休み方」を実践中！★
◆目次◆
▼第１章▼「脳」→「心」→「体」のどこかがストップしている状態が、疲れの正体だ！
▼第２章▼あなたが疲れる理由「７つの勘違い」～「思い込み」が、あなたを疲れさせていた原因だと気づこう～
▼第３章▼１分で「脳」が冴える！「脳」の１分間休息法７選
▼第４章▼１分で「心」を整える！「心」の１分間休息法７選
▼第５章▼１分で「体」が楽になる！「体」の１分間休息法７選
▼第６章▼そもそも疲れない自分を作る！毎日の１分間習慣術７選