【目次】
はじめに
Chapter1　ぐっすり眠ってすっきり起きる10の養生
COLUMN1　いいことは体にゆっくりしみ込んでいく
Chapter2　おいしく食べてすっきり出す10の養生
COLUMN2　疲れ知らずの子どもが疲れを知るタイミング
Chapter3　のびのび運動してゆったり休む10の養生
COLUMN3　親子で似てしまう体の動き
Chapter4　ぐっと集中してほっと心をととのえる10の養生
COLUMN4　人と距離を取るということ
Chapter5　気象病とあたためうるおしの10の養生
COLUMN5　機嫌がわるい人には「調子わるいの？」と不調を問おう
Chapter6　「かぜ」としてあらわれる不調にきく10の養生
巻末資料(1)ペットボトル温灸・つまようじ鍼・ビーズテーピングのやり方
末資料(2)この本で使ったツボ
巻末資料(3)子どもの漢方薬手帖
おわりに