商品紹介
この本では、私が考案してきた「ろっかん式」セルフ矯正の整体術を、
健康長寿に大きく関わる7つの部位別に紹介しています。
どれも1分から3分くらいでできる簡単なものばかりなので、
ちょっと不調を感じたら、気軽に試してみてください。(はじめにより)
50代から全身に発症しだす体の不調を予防・改善して、
健康長寿を手に入れるための、自分でできる7つの整体法をわかりやすく紹介。
【1】頭骨メンテ
頭骨さすり、頭骨押し上げケア、おでこほぐし
【2】眼軸リセット
眼窩ほぐし、鼻骨ほぐし、眼窩を上げる、右目と左目の骨を上げる
【3】耳穴ひらき
耳穴ひらき、耳ほぐし、耳抜き
【4】舌トレ
舌筋リフトアップ その1、その2
舌筋トレーニング、噛み合わせをゆるめる
【5】お腹ほぐし
腸腰筋を刺激する、お腹ほぐしマッサージ
骨盤底筋群を鍛える、背伸びストレッチ
【6】腰のばし
仙腸関節ストレッチ その1、その2
股関節と仙腸骨の調整ストレッチ
腰楽ストレッチ その1、その2
【7】ひざゆるめ
太ももとひざのお皿をゆるめる、座り立ち
ひざ関節ゆるめ、貧乏ゆすり、座ってスクワット
【おまけ】手足のトラブルに
カウンターストレインのやり方
足の悩みに効く!ほぐし方はこれ
健康長寿に大きく関わる7つの部位別に紹介しています。
どれも1分から3分くらいでできる簡単なものばかりなので、
ちょっと不調を感じたら、気軽に試してみてください。(はじめにより)
50代から全身に発症しだす体の不調を予防・改善して、
健康長寿を手に入れるための、自分でできる7つの整体法をわかりやすく紹介。
【1】頭骨メンテ
頭骨さすり、頭骨押し上げケア、おでこほぐし
【2】眼軸リセット
眼窩ほぐし、鼻骨ほぐし、眼窩を上げる、右目と左目の骨を上げる
【3】耳穴ひらき
耳穴ひらき、耳ほぐし、耳抜き
【4】舌トレ
舌筋リフトアップ その1、その2
舌筋トレーニング、噛み合わせをゆるめる
【5】お腹ほぐし
腸腰筋を刺激する、お腹ほぐしマッサージ
骨盤底筋群を鍛える、背伸びストレッチ
【6】腰のばし
仙腸関節ストレッチ その1、その2
股関節と仙腸骨の調整ストレッチ
腰楽ストレッチ その1、その2
【7】ひざゆるめ
太ももとひざのお皿をゆるめる、座り立ち
ひざ関節ゆるめ、貧乏ゆすり、座ってスクワット
【おまけ】手足のトラブルに
カウンターストレインのやり方
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