「体は休んでいるはずなのに、頭の中は『やらなきゃいけないこと』でいっぱい……」

「休むってどうやるんだっけ？ 』
休み方の迷子になっているあなたに贈る、韓国発・“心と体をリセットする”ための優しい実践型エッセイ。
仕事、家事、育児、SNSのチェック、そして人間関係……。
毎日「やらなきゃいけないこと」のタスクをこなすだけで精一杯。
ようやく休めるはずの休日も、「何もしないでダラダラしてしまった」と自分を責めて、かえって疲れていませんか？
本書は、そんな「疲れに気づけないほど疲れている」状態から抜け出し、罪悪感なく自分を休ませるためのヒントを詰め込んだ、心癒やされるエッセイ＆実践ガイドです。
毎日「もっとがんばらなきゃ」と自分を追い立てていると、心と体が発しているSOSはかき消されてしまいます。
著者自身もそうして限界まで走り続け、「立ち止まった途端に、それまで麻痺していた疲労感がどっと押し寄せてきた」という経験をしました。そこから彼女は、ネガティブな気分のときも無理に前向きになろうとせず、しばらく自分の心を観察して、自分をいたわるためのささやかなアクションを起こすようになったといいます。
とはいえ、いざ休もうとしても「やりたいことばかりして遊んでいると、身勝手にサボっている気がしてしまう……」と悩む人は多いはず。
本書に収録された読者とのお悩み相談では、そんな「休むことへの罪悪感」を手放す方法として、あえてその時間に名前をつけることをおすすめしています。 たとえば、「ぼんやり妄想タイム」や「ごちゃごちゃリサーチタイム」のように名付けてみる。心理学の「感情ラベリング」の効果で、言葉にするだけで脳が落ち着き、休んでいる自分をポジティブに受け入れられるようになるのです。
著者が伝える「なまけること」は、単なる“だらけ”ではありません。 それは、体と心のサインを感じ取り、適切なタイミングで立ち止まること。「上手になまけるというのは、とても健全なこと」なのです。
「休みなさい」と突き放すのではなく、「どうすれば心から安らげるのか」を一緒に探してくれる一冊。
「もっと頑張らなきゃ」という口癖をそっと手放し、日常のささやかな変化を味わう余裕を取り戻してみませんか？ ベッドサイドに置いて、心がざわつく夜に少しずつページをめくりたくなる、あなたの毎日を優しく支えるお守りのような本です。
【もくじ】
プロローグ　休息、それは人生を色とりどりに染めること
第１章　休むことが怖い時代
私たちが休むことをためらってしまう３つの理由
心と体のサインを感じ取る
上手に休むことは、人生の主役になること
第２章　平日の休み方　～週末だけを待たないために
「あえて遠回りして生きる」という自由
日常に風穴をあけて変化をつくる
自分を大切にするには「食事」から
毎日を旅人の気持ちで
休み方相談室　「どんなにいい本を読んでも、ネガティブ思考が消えません」
第３章　週末の休み方　～人生の主導権を握る練習
同じように休んでも感じ方が違うのはなぜ？
「何もしない」とはどういうことか
我らはカメ探し隊
確かな楽しさをくれる時間
休み方相談室　「ぐっすり眠れなくて、悪循環が続いています」
第４章　立ち止まるための休息　～つらい気持ちから目を背けない
なまけ時間に名前をつける
休むことすらつらいときは
最近、元気ですか？
不安の反対語は「感謝」
休み方相談室　「“ちゃんと休まなきゃ”というプレッシャーがつらい」
第５章　ステップアップのための休息　～自分を成長させる休み方もっと成長するために休む
ルーティンづくりで「有能感」を高める
ポジティブでいられる環境をデザインする
自分を機内モードにする
自分を知ることに終わりはない
休み方相談室　「仕事を辞めたら、余計につらくなりました」
エピローグ　休むこと、それは幸せのバランスを見つけるための試み