※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

家族、友だち関係、いじめ、トラウマ、鬱…。
様々なストレスに向き合い、解決に導く一冊！

悲しいニュースをみると胸が苦しくなる…。スマホが近くにないと不安…。付き合っている彼からの束縛がキツい…。友だちに本音を話せない…。親にガミガミ言われるのがイヤ！

ストレスに押しつぶされずに、
自分の心のケアができるようになる本。

14歳から読める！わかる！カラー図版満載の“図解でわかる”シリーズ第21弾！

【目次より】

●はじめに
ストレスを正しく理解して自分で自分を助けよう！

●PART1　ストレスについて知ろう
そもそも、ストレスって何？
ストレスは、体にどんな影響を与えるの？
ストレスって自分でどうにかできるものなの？
ストレスとはどう向き合えばいいの？
ストレスを解消するには「好きなことをしろ」と言われるけど、なんにも解決にならないと思う。
緊張って、しないほうがいいよね？
トラウマってストレスの大きいものなの？
トラウマにはどうやって対応していくといいの？

●PART2　ストレスと人間関係を学ぼう
嫌われるのが怖くて、友だちに本音を話せない…。
周りの視線が気になる、悪口を言われている気がする…。
小さなことでも、ついカッとなって友だちとケンカになってしまう。
付き合っている彼からの束縛がキツイ…。
友だちがリストカットしています。自分に何かできることはありますか？
クラスでネットいじめが起きているみたい…。どうすればいい？
親にガミガミ言われるのがイヤ！いつもケンカになってしまう…。
弟の方が運動も勉強もできるから比べられて嫌だ。
児童虐待の話を見たり聞いたりすることがよくあるけど、自分たちにできることは？
悩みは誰かに相談したほうがいいのかな？

●PART3　ストレスと心のケアを学ぼう
夜眠れません…。
スマホが近くにないと不安。これって病気かな？
太るのが怖くてご飯が食べられません。
本番前に緊張してしまう。どうしたらいい？
学校に行こうとすると、体の調子が悪くなる…。
おばあちゃんが亡くなってから悲しくてたまらず、元気がでません。
侵略や災害の悲しいニュースをみると、胸が苦しくなって一日中考えてしまう。
災害が発生した時に表れるストレスってどんなものがあるの？

●PART4　実践してみよう
すぐに緊張しちゃうんですが、どうやってほぐしたらいいですか？
最近、寝つきも悪くて疲れが取れない。これってストレスのせい？
緊張すると体に力が入ってしまう。どうやったら体をゆるめられるの？
試験前の不安解消に、自分に暗示をかける方法があると聞いたんだけど…。
最近よく聞く、マインドフルネスって何ですか？
友だちの誘いを断れない。どうやったら上手に断れるかな？
「やる気のスイッチ」をオンにする方法はある？

●資料編
ストレスに関するおススメのエンタメありますか？
ストレス研究の歴史を調べてみよう
ストレスチェックシートにチャレンジ！

●おわりに
心のケアの第一歩はストレスをコントロールすること