※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

★　この一冊でもっと「速く」「うまく」つなげる！

★　走りのレベルアップ、バドンパス強化、
　　オーダーの組み方…

★　メダリスト＆日本一を育てた指導者が、
　　最強の継走テクニックを凝縮！

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

夏季オリンピックの花形とも言われる陸上は、
そのほとんどが個人競技です。
日々の厳しい練習を経て、人間の限界に挑戦する姿は
観ていて尊いものですし、多くの人の感動を
呼び込みます。

そんな陸上競技のなかで、ひときわ観衆の
感動と興奮を誘うのが、数少ない団体競技である
「リレー」ではないでしょうか。

走者一人ひとりが限界まで走りきることはもちろん、
走者と走者をつなぐバトンパスの巧拙、
そして走順を含めた戦術面など、
リレーには他の陸上競技にはないおもしろさが
多く含まれています。
一つのバトンをつないで勝利を勝ち取るという
そのプロセスも、おもしろさに拍車をかけているのかも
しれません。

本書はスプリント能力を高めるための走り方の
基礎から、リレーで重要な役割を担うバトンパス、
そしてタイムを縮めるため、勝利をもぎとるための
戦術を、どのレベルの選手が読んでも身になるように
構成しています。
陸上競技初心者ははじめて聞くことばかりかも
しれませんし、リレー経験者でも、
基礎を見直すなかで新たな発見があると思います。

本書が読者の皆様のさらなるレベルアップの
一助となれば、陸上競技に携わる一員として
とてもうれしく思います。

中央大学陸上競技部監督
星野　晃志

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　Part１
リレーの特徴
＊　リレー種目の醍醐味
　　バトンをつないでゴールを目指す
　　チームワークで勝つスプリント競技
＊　リレー種目の分類
　　リレー種目はさまざま
　　種目ごとに戦術は変わる
＊　リレーで勝つために
　　リレー競技で勝つために大切な三つの要素
・・・など

☆　Part２
リレーに活きるスプリント技術を高めよう
＊　姿勢の取り方
　　カラダが一本の軸になるような
　　姿勢をつくって走る
＊　姿勢の矯正ドリル
　　つねに正しい姿勢で歩くことを
　　心がけて姿勢を矯正
＊　体幹トレーニング＆補強トレーニング
　　体幹を鍛えることで軸を維持したまま
　　走れるようになる
・・・など

☆　Part３
スタート・コーナリングのテクニックをあげる
＊　スターティングブロックの使い方
　　コーナースタートの第１走者はやや角度をつけて
　　セッティングする
＊　スタートの構え方
　　正しいポジションをとることで
　　強く蹴り出すことができる
＊　スタートの仕方
　　できるだけ外側から内側に
　　切り込むようにスタートする
・・・など

☆　Part４
リレーの戦術
＊　星野監督に聞く戦術のトレンド
　　チームに一番求められているのは
　　自由度の高い戦術と柔軟な対応力
＊　バトンパスの種類
　　バトンパスのテクニックが勝敗を左右する
＊　オーバーハンドパスのテクニック
　　肩の位置まで腕を上げることで
　　スムーズな受け渡しが可能になる・・・など

※本書は2018年発行の
『テクニックと戦術で勝つ！陸上競技　リレー』
を元に、一部内容の追加と必要な情報の確認を行い、
「増補改訂版」として新たに発行したものです。