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◇◆◇　本書について　◇◆◇

サッカーは正しく学び、ちゃんとした基礎を身につけないといけません。

「できない人」なんていいません。
きちんと学べば誰でもうまくなります。
たとえ運動神経が悪くても、
正しい基礎を練習すれば、
必ずうまくなっていきます。

基礎とは、サッカーのキックやトラップなどの
テクニックはもちろんですが、
カラダをどう動かしていくか、
運動するための「動作」を
習得することが大切です。

この動作を「正しい手順」で練習していけば、
何事もうまくいきます。
ヒントさえつかむことができれば、
「できない」という不安も解消されます。

本書を読んで実践してもらえれば、
正しい手順での動作やテクニックを
習得することができます。

本書が「正しい手順」を大事にしています。
ボールを使った練習の前に、
「立ちかた」「歩きかた」「走りかた」など、
カラダの動かしかたを身につける必要があります。

ここで紹介している動作は、世界で活躍するトッププロも
実践している動きです。

立つかたと歩きかた（PART1）、
そしてジョギング（PART2）にダッシュ（PART3）と、
身体操作のコツをみにつけてください。その手順を踏んだあとに、
PART4のシュート、ドリブル、パス＆トラップ、
リフティングやフェイントといったテクニックのコツを
習得しましょう。


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆PART1　立ちかたと歩きかた
＊　立ちかた・正面
　　足を肩幅に開きつま先を前に向ける
＊　立ちかた・ヨコ
　　背すじを伸ばして前に体重をのせる
＊　歩きかた
　　足を低く前に動かし平行移動させよう
・・・など

☆PART2　ジョギング
＊　ジョギングペース
　　しゃべれるくらいの呼吸とスピードで走ろう
＊　正しいジョギングフォーム
　　脱力した自然体のフォームで走ろう
＊　NGなジョギングフォーム
　　腕の振りかた、足の使い方
　　姿勢の3点に注意しよう
・・・など

☆PART3　ダッシュ
＊　ダッシュの動作イメージ
　　猫のダッシュをイメージしよう
＊　ポイントは呼吸法
　　息を吸って止め吐きながらスタートする
＊　足の使いかた
　　カカトや足裏をつけず足の親指を意識しよう
・・・など

☆PART4　シュート
＊　正しいシュートフォーム
　　力任せに蹴らず足を前に出そう
＊　よくあるＮＧフォーム
　　足を振り上げたカラダをひねってはいけない
＊　インステップの当て位置
　　足を斜めから入れずまっすぐにして当てる
・・・など

☆PART5　ドリブル
＊　正しいドリブルフォーム
　　車のハンドルの一にボールの距離を取ろう
＊　ボールをタッチする場所
　中指、親指、小指でボールをさわろう
＊　タッチと姿勢の関係
　　ちょこちょことタッチして姿勢が
　　おかしくなるのはNG
・・・など

☆PART6　パス＆トラップ
＊　足の当てどころ
　　インサイドパスは骨に当てて蹴る
＊　正しいパスのフォーム
　　90度、90度にしたフォームはNG!
＊　ボールを止めるポイント
　　ボールの上半分をタッチしよう
・・・など

☆PART7　リフティング＆フェイント
＊　ポイントはバランス力
　　リズムをとりながら片足たちをしよう
＊　リフティングのイメージ
　　手を広げる動作と同時に足を広げる練習
＊　リフティングの姿勢
　　腰を曲げないよう姿勢を正してリフティング
・・・など