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日本の健康寿命の延伸に貢献してきた医師・鎌田實の集大成。食事・運動・医療・心を整える、百年健康の100習慣。

長野県をはじめとする全国の自治体で健康寿命の延伸に貢献してきた医師・鎌田實が、半世紀の知恵を100の習慣にまとめた集大成。

食事・運動・医療・睡眠・心・生き方についてまとめた6章構成で、朝食のとり方から人生の締めくくり方までを網羅します。

減塩より減糖、ベジファーストよりタンパクファースト、ちょい太のほうが長生き――これまでの健康の常識を最新の知見で更新した新常識が満載です。

1項目1～2ページ完結で、気になったページから読める構成。フルカラーの写真とイラストで、見て楽しくわかりやすい。
何を食べ、どう動き、どう眠り、どう生きるか。今日から始められる、医師の答えがここにあります。


著・文・その他：鎌田實