マヂカルラブリー
野田クリスタル氏　推薦?

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休み方は実は一番大事！
この本を読めば、自分の休み方を整理できる！
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独立研究者
山口周氏　推薦?

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高原の社会を豊かに生きるために、
今こそ私たちは時間泥棒に奪われた
「暇」を取り返さなければなりません。
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▼「ビジネスブックマラソン」（2025/04/23）で紹介され、大反響！

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立ち止まることで、人生が変わる
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「仕事がうまくいかない」「人間関係で悩んでいる」
「最近、寝ても寝ても眠い」「いつも不安や焦りを感じている」
「頭痛、腰痛に悩まされている」など、
現代人が抱えている様々な問題は、
“脳疲労”が原因です！

デジタル技術の急成長により、
私たち人間は“脳疲労”を経験しています。
現代特有の「徒労感」や「生きづらさ」から脱却し、
幸福な生き方を描くために──
大切なのは、「タイムアウト（一時休止）」。
自分の人生に「ポジティブな変革を起こす」ための休息が必要です。

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今の私たちに足りないのは、余白ではないか。
私たちが思うように力を発揮できないのは
「ケイパビリティ(能力)」ではなく、
「キャパシティ(許容量)」の不足が原因なのではないか、と。
スマホの充電は満タンなのに、
自分の充電ができていない人がたくさんいます。
でも、やっぱりそれは勿体ないこと。
??????????????――「はじめに」より

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本書では、古今東西の膨大な研究や名著から、
「なぜ、人は充実した時間を失っているのか」
という問題について考え、現代社会を俯瞰します。
脳疲労から、そして「効率主義」をはじめ
現代人がとらわれるバイアスから脱却する方法として
３つの戦略的“暇”を提案します。
ぜひ、今日からでも戦略的“暇”に取り組み
自分のために充実した時間を取り戻しましょう！

【目次例】
ＰＡＲＴ１　戦略的“暇”とは？
第１章　私たちはどこから来たのか
　１．最高のＯＦＦから最高のＯＮを生む
　２．良質な暇の希少化と「新しい休み方」の必要性
　３．暇の向かう先は必ずしも善ではない　　　　　など
第２章　デジタル社会は私たちをどう変えたのか
　１．ほぼデジタルライフに生きる私たち
　２．ＡＩ時代に欠かせない創造性が奪われる
　３．身体への影響 など
第３章　デジタル社会と分断される「今」
　１．糾弾されるテック企業
　２．フィルターバブルとエコーチェンバー
　３．タバコより強い誘引力を持つＳＮＳ
　４．孤立する「今」──ナウイズムの檻 など
ＰＡＲＴ２　これからのデジタル社会をどう生きるか
第４章　デジタルと共存する「新しい休み方」　ＳＴＥＰ　１：デジタルデトックス
　１．「依存」ではなく「共存」する
　２．現代人が陥る「情報の新型栄養失調」 など
第５章　コスパ・タイパからの脱出　ＳＴＥＰ２：時計時間デトックス
　１．時計時間にとらわれる私たち
　２．時計時間からの脱出方法①：フロー など
第６章　凝り固まった「私」を解き放つ　ＳＴＥＰ３：自分デトックス
　１．デジタル的に括られた自分
　２．禅が目指すのは「自分の消失」 など
第７章　ゲーム・チェンジャー「スぺパ」
　１．他者との交わりから自分を見つける──バフチンとメロン
　２．個人で「スぺパ」を取り入れる など