「どうせムリ」「嫌われる」といった生きづらさの根底にある固定観念（スキーマ）に働きかけ、心の「安心安全」を築くための実践的ガイド。カウンセラー歴20年以上の著者が、専門理論をやさしく説きながら、具体的なワークを使って理想の自分に近づくための方法を丁寧にナビゲート。ロングセラー『認知行動療法で「なりたい自分」になる』の続編として、より深いインナーケアを通して自己肯定感を高め、「大丈夫な自分」を育む。