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ハーバード大学、スタンフォード大学、ケンブリッジ大学など世界のトップ大学で行われている最先端の研究を厳選！

疲れ果てて「あとちょっと」ができない。
身体を休めたいけど、眠るとなぜか疲れる。
こういったことはありませんか？

忙しい現代人が、社会のなかで活躍したり可能性を高めたりしていくには、疲れをしっかりとることが大切です。
効率的に休養を取り、身体と上手につき合っていくために、知っておくと役立つ研究・実験・論文をご紹介します。

〇寝不足が続くと、ジャンクフードが食べたくなる理由
〇冷水シャワーで会社を休む日が減る
〇ぼんやりする時間が発想の回り道を助ける
〇笑顔がストレス回復を加速する
〇高カカオ食品は、脳の疲労感を和らげる可能性がある

など、興味深くててためになる事柄を100個以上のエビデンスをもとに厳選して収録しました。

この本を通して、今一度自分の身体と向き合ってみましょう。


【目次】
第1章 睡眠・回復・リズム
第2章 身体・エネルギー・疲労回復
第3章 脳・思考力・パフォーマンス
第4章 メンタル・ストレス・心理
第5章 食事・栄養・代謝