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※紙版付録「体と心の声を聴く ゆるませ養生ダイアリー2026」は、付録誌面の内容を電子書籍として収録しています。

【表紙】鈴木保奈美さん

【特別付録】 体と心の声を聴く
ゆるませ養生ダイアリー2026
SNSで大人気の鍼灸師・すきさん監修
「ゆるませ養生ダイアリー2026」の使い方

【第１特集】
“老け”は背中からやってくる！
１分からでOK!
老け背中、巻き肩、下腹ぽっこり、猫背、リブフレア・・・。すべて解決！
100年美姿勢

・表紙の人に聞く　美しさの磨き方　鈴木保奈美さん
・”老け”は背中からやってくる！　美姿勢チェック

●四十肩・五十肩の改善、再発予防に！
　巻き肩&猫背改善「肩トレ」
●腰曲がり、いつの間にか骨折、椎間板変性を防いで姿勢を若く保つ
　背中老けを防ぐ！ 1分体操
●猫背、反り腰、腰痛、尿もれを予防！ 歩行の専門病院・下北沢病院が提案
　姿勢が崩れない「美姿勢歩行」
●お腹ぽっこりも解消？ 姿勢改善の新たなキーワード
　「リブフレア」対策
●「カチカチ太もも」は老け見え姿勢、疲れやすさの原因に
　予約が取れないトレーナー・横手貞一朗さんが教える
　「柔らかほっそり太もも」のつくり方

【第２特集】
目の守り方
●[乱視][近視][白内障] …
　目の疲れ・見えにくさの原因 年代別「目の守り方」
●白内障手術は人生に一度きり
　40代の目を取り戻す！
　後悔しない 「白内障手術」

【第３特集】
冬こそ美肌づくりのチャンス
●[Part1] 乾燥対策
　手荒れ、脚の粉吹き、かかとのガサガサをたちまち改善
　パーツ別「保湿ケアの正解」2026
●[Part2] シミ・肝斑対策
　「シミの悩み別 治療法一覧」

【特集】
●健康美容トレンド2025-2026
●「調子いい」がずっと続く
　冬の「薬膳せいろ」ごはん
●[むくみ][便秘][水太り][固太り]
　「更年期太り」を改善する漢方8選
●疲労回復、リラックス…どう選ぶ？
　国が認めた10泉質別・「全国温泉」ガイド
●免疫と老化の深い関係
●コロナ、インフルエンザ＆花粉症対策まで
　「冬から春の免疫ケア」2026
●食品表示の正しい見方って？ 超加工食品とは関係がある？
　食品添加物の基礎知識